बॉडी फैट कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर का इस्तेमाल कैसे करें

गर्दन को कंठ के ठीक नीचे नापें और कमर को पुरुषों के लिए नाभि की ऊँचाई पर, महिलाओं के लिए सबसे पतली जगह पर। महिलाएँ कूल्हों को भी सबसे चौड़ी जगह पर नापें। फीता सीधा और सटा हुआ रखें पर त्वचा को दबाएँ नहीं, और हर माप दो बार लें।

अगर जानना हो कि आपके वज़न में कितने किलोग्राम या पाउंड चर्बी है और कितना चर्बी-रहित भार, तो अपना वज़न भी लिखें।

सूत्र

US Navy विधि, सभी माप सेंटीमीटर में:

• पुरुष: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(कमर − गर्दन) + 0.15456 × log10(लंबाई)) − 450
• महिला: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(कमर + कूल्हे − गर्दन) + 0.22100 × log10(लंबाई)) − 450

हल किया हुआ उदाहरण

178 cm लंबे पुरुष की गर्दन 38 cm और कमर 90 cm हो तो कमर और गर्दन का अंतर 52 cm है। सूत्र में रखने पर शरीर की चर्बी लगभग 20.1% आती है।

यह कैलकुलेटर वयस्कों के लिए एक सामान्य अनुमान देता है। यह चिकित्सा सलाह नहीं है। अपनी स्थिति के बारे में डॉक्टर या किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।

आम सवाल

फीते वाली विधि कितनी सही है?

यह आम तौर पर DEXA स्कैन जैसी लैब विधियों से तीन-चार प्रतिशत अंकों के भीतर रहती है। समय के साथ बदलाव पर नज़र रखने के लिए यह सबसे काम की है।

शरीर की चर्बी का स्वस्थ प्रतिशत कितना है?

American Council on Exercise के अनुसार फ़िटनेस से औसत तक की सीमा पुरुषों में 14% से 24% और महिलाओं में 21% से 31% है।

महिलाओं के लिए सूत्र अलग क्यों है?

महिलाओं में स्वाभाविक रूप से आवश्यक चर्बी ज़्यादा होती है और अलग जगह जमा होती है, इसलिए कूल्हों का माप जोड़ने से अनुमान बेहतर होता है।